'Trang béo' đã hết... mặc cảm

13/08/2019 10:31 GMT+7

TTO - Tuy không đến nỗi ục ịch nhưng mỗi lần mua quần áo, tôi lại tự "sợ" bản thân mình. Từ hồi còn học phổ thông tôi đã thấy mình "có da có thịt" hơn bạn bè đồng trang lứa.

Nhưng do không quá thấp nên cũng không ai nói tôi là béo, chỉ bảo là bự con. Lên đại học, tôi tăng vài ký so với hồi phổ thông. Rồi ra trường đi làm, ăn uống không kiểm soát, tôi lại tăng thêm vài ký.

Trang béo đã hết...  mặc cảm - Ảnh 1.

Tác giả Thu Trang trước (ảnh trái) và sau khi giảm cân - Ảnh: NVCC

Cứ thế cho đến lúc chiều cao của tôi đã có tỉ lệ không tương xứng với cân nặng. Khi đó, thân hình tôi ngày một tròn ra và số quần áo tôi mặc vừa ngày càng ít đi. Nhìn bạn bè xúng xính trong đầm váy đẹp xinh, còn tôi suốt ngày chỉ làm bạn với áo phông rộng, quần size lớn, rồi bị mọi người trêu chọc "Trang béo", tôi thấy mặc cảm và đặt mục tiêu giảm cân.

Tôi thử rất nhiều phương pháp ăn kiêng được mọi người truyền nhau như low carb, general motor diet, DAS… nhưng chỉ đến ngày thứ 3, cùng lắm là ngày thứ 5, tôi bỏ cuộc do… quá đói. Rồi đâu lại vào đấy. Cảm giác mặc cảm khi thử quần áo vội tan biến khi cơn đói ùa tới, khiến bao nỗ lực của tôi đổ sông đổ bể.

Lắm lúc tôi cảm thấy chán nản và bất lực với bản thân mình, trong đầu luôn nghĩ phải giảm cân nhưng lại không chống trả nổi tiếng kêu của bao tử và cảm giác thèm ăn dâng lên trong người. Các cô gái đã từng ăn kiêng bất thành chắc hiểu cảm giác này lắm.

Quyết tâm chỉ thực sự đến khi tôi đi khám sức khỏe và phát hiện vấn đề của bản thân. Hóa ra những cơn đau lưng từ trước đến nay của tôi là do cấu tạo cột sống bẩm sinh bị khuyết một đốt sống (cột sống của một người bình thường có 33 đốt sống nhưng tôi chỉ có 32 đốt). Bác sĩ đặc biệt lưu ý tôi vấn đề giảm cân để giảm áp lực cho cột sống, đồng thời phải tăng cường vận động để cải thiện sức khỏe.

Từ thất bại trong những lần giảm cân trước, tôi tự vạch ra lộ trình giảm cân khoa học hơn và phù hợp với cơ thể tôi. Cắt 70% tinh bột trong khẩu phần ăn, tăng cường rau xanh, hạn chế gia vị, không dầu mỡ và đặc biệt là dành khoảng 30 phút mỗi sáng và mỗi tối để tập thể dục đã giúp tôi giảm 10kg trong vòng 3 tháng.

Cân nặng giảm đáng kể, thân hình săn chắc hơn, sức khỏe cải thiện, chứng đau lưng bớt đi rõ rệt, bệnh lặt vặt theo thời tiết của tôi cũng ít hơn. Tôi thực sự cảm nhận rõ những năng lực tích cực của bản thân từ khi ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn. Giờ đây, tôi đã có thể xúng xính váy áo cùng chúng bạn, vòng eo nhỏ khiến tôi tự tin mỗi khi diện những bộ đầm bó sát một chút.

Từng chứng kiến một số đồng nghiệp giảm béo bằng số tiền đắt đỏ cho các thẩm mỹ viện, thời gian đầu quả thực nhìn rất đẹp, khiến tôi cũng muốn theo cách này cho nhanh lại đỡ nhọc công. Nhưng may thay, khi chưa kịp học theo thì tôi đã thấy được sự không bền vững của phương pháp này. Giảm béo nhanh nhưng không tập luyện để duy trì thì đâu lại vào đấy.

Không nhất thiết phải tốn tiền đến các phòng gym, tôi tập theo các bài cardio trên mạng, chọn bài tập phù hợp với mình, xen kẽ với việc chạy bộ... Nghe thì đơn giản nhưng hiệu quả đốt calo, làm săn chắc các cơ khá tốt và quan trọng là phải có quyết tâm để duy trì việc tập luyện mỗi ngày.

Với tôi, sức khỏe và vóc dáng cải thiện rõ rệt chính là động lực lớn nhất. Và khi đã thành thói quen, ngày nào không tập thể dục sẽ cảm thấy rất khó chịu, ngoài ra, nỗi ám ảnh về một thời ục ịch ùa về khiến tôi phải nhấc người lên ngay lập tức.

Tin tôi đi, không phương pháp giảm cân nào bền vững hơn thể thao đâu. Nếu được, hãy bắt đầu từ sớm chứ đừng để đến khi cơ thể lên tiếng. À còn một điều nữa mà suốt bài viết tôi chưa nhắc đến: nói không với thuốc giảm cân nhé.

Mời bạn đọc tham gia cuộc thi

Bài viết bằng chữ tiếng Việt, độ dài tối đa 1.000 chữ, kể lại những câu chuyện có thật, những trải nghiệm cùng thể thao của bản thân hoặc người xung quanh, có tính lan tỏa tích cực đến cộng đồng. Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông tin về tác giả: địa chỉ, số điện thoại và email liên hệ.

Cuộc thi sẽ kết thúc và trao thưởng trong tháng 9-2019. Các giải thưởng giá trị bao gồm: giải nhất 20 triệu đồng, giải nhì 10 triệu đồng, 2 giải ba mỗi giải 5 triệu đồng và 10 giải khuyến khích mỗi giải 1 triệu đồng.

Bài thi gửi về: Báo Tuổi Trẻ, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn.

Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip) gửi qua email, xin ghi: Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình".

logo-her

Thể dục tại gia, khỏe đẹp cả nhà Thể dục tại gia, khỏe đẹp cả nhà

TTO - Gia đình tôi gồm bốn thành viên (3 nam, 1 nữ) đều tập thể dục mỗi ngày theo "tổ hợp" nhiều môn. Nói môn thể dục cho oai vậy thôi, chứ thực ra mấy môn ấy thật... trong tầm tay.

THU TRANG
Bình luận Xem thêm
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận