Sống đơn giản, vận động nhẹ nhàng

12/09/2019 16:16 GMT+7

TTO - Thời điểm mạng xã hội chưa phát triển, tôi từng là một trong những tín đồ của những bộ phim Hồng Kong dài nhiều tập. Thật may, cuộc sống đơn giản, vận động nhẹ nhàng kịp giúp tôi thoát khỏi hệ lụy của lối sống thụ động.

Sống đơn giản, vận động nhẹ nhàng - Ảnh 1.

Mẹ tác giả và cháu đi bộ công viên bờ sông Phú Cường (Bình Dương ) - Ảnh: NVCC

Chiều nào đi làm về tôi cũng ghé cửa hàng thuê một chồng băng đĩa. Hết tháng này sang tháng nọ, suốt nhiều năm tôi "nghiền" hết bộ phim này đến bộ phim khác. 

Nhiều đêm tôi mải mê xem phim đến tận khi trời sáng hửng. Thức khuya kéo theo việc ăn uống không đều độ. Những bữa ăn của tôi luôn đại đùa cho xong để có thời gian...xem phim. Hệ lụy là suốt nhiều năm tuổi trẻ, mức cân nặng của tôi luôn duy trì mức: 36 ký lô!

Cùng thời điểm đó, một người bạn cũng có sở thích thức khuya xem phim giống tôi qua đời vì đột quỵ khi mới vừa 31 tuổi. Chứng kiến cảnh bạn vật vã lấy hơi lên nhiều giờ trước khi trút hơi thở cuối cùng khiến cho tôi bị ám ảnh! 

Lời của vị bác sĩ hôm đó rằng, một trong những nguyên nhân làm cho bạn bị đột quỵ là do thức khuya kéo dài. Ba mẹ bạn đã nói rằng họ rất hối hận khi nuông chiều con thức khuya, không nghĩ lại nguy hại đến sức khỏe như vậy!

Tôi hình dung cảnh ba mẹ tôi phải chạy vạy kiếm tiền, anh chị em tôi phải vất vả nếu như một ngày tôi đổ bệnh, nằm viện giống như bạn chỉ vì nhu cầu giải trí đơn thuần của bản thân mà phải thức khuya thường xuyên.

 Tôi bắt đầu ý thức việc giữ gìn sức khỏe không đơn giản chỉ khỏe cho bản thân mà còn liên quan, liên lụy đến những thành viên khác trong gia đình.

Tôi bắt đầu tập thói quen đi ngủ vào lúc 21 giờ và thức dậy vào lúc 5h sáng. Thật khó khăn trong suốt những tuần lễ đầu. 

Một thời gian cơ thể dần quen với nhịp đồng hồ sinh học mới nên cứ đến tầm 21 giờ là tôi nghe buồn ngủ, đến 4 rưỡi  sáng là tôi tỉnh giấc. Ngủ sớm và dậy sớm được, nhưng tôi lại có một hạn chế nữa là...lười tập thể dục!

Công việc tôi ngồi máy tính suốt ngày nên thường xuyên bị chứng đau lưng.  Đề phòng hệ lụy đến sức khỏe do lười vận động, tôi lên mạng tìm những bài thể dục dành cho...người lười! 

Tôi bắt đầu với bài tập Yoga đơn giản, dễ thực hiện là gác hai chân lên tường ( tư thế Yoga Wall Legs Up ) mỗi tối 30’ trước khi đi ngủ. Tư thế yoga làm cho máu từ chân lưu thông ngược các bộ phận nội tạng, hai cánh tay và não, làm tôi nghe tinh thần rất thư thái. 

Mỗi sáng tỉnh giấc, tôi vẫn nằm trên giường, co hai chân, lưng giữ thẳng, xoay hai đầu gối thân dưới sang phải, rồi sang trái, vừa làm vừa đếm, đến khi nào cảm thấy đủ chán thì...bước xuống giường!

Ngủ sớm và dậy sớm, thể dục chỉ là những động tác Yoga đơn giản trước khi ngủ và sau thức dậy làm cho tôi cảm thấy sảng khoái tinh thần, cơ thể tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một ngày mới.

Trọng lượng cơ thể từ 36 ký dần dần tôi đạt đến 55 ký và duy trì mức cân nặng này hơn 10 năm nay và khỏe nhất là không còn bị chứng đau lưng !

Mẹ tôi sống ở quê. Bà sắp sửa sang tuổi 80, nhưng tóc rất ít sợi bạc, bước chân bà còn nhanh nhẹn có thể làm những chuyến du lịch xa cùng con cái. Trong khi những người bạn già xóm giềng của mẹ tôi có người bệnh nằm một chỗ, có người chân yếu chỉ loanh quanh trong nhà, có người hàng tuần, hàng tháng phải lên xuống bệnh viện tái khám, lấy thuốc, còn mẹ tôi, hơn 10 năm nay rất hiếm khi phải sử dụng đến thẻ bảo hiểm y tế !

Mỗi sáng, mỗi chiều mẹ tôi " thể dục " bằng những bước đi bộ quanh vườn nhà. Bà trồng rau, và nuôi gà để có thịt, rau, trứng sạch cho con, cháu ở phố. Những bữa sáng nhà tôi có khi là là nồi cơm nóng, trứng luộc, rau chấm nước kho, có khi nồi cháo trắng với trứng muối, hoặc chỉ mấy củ khoai lang, bắp luộc. 

Mỗi tuần, mẹ tôi ăn cua, ghẹ, hoặc sò huyết một lần thay cho việc uống sữa can xi mỗi ngày. Thói quen ăn uống hàng ngày của mẹ tôi duy trì suốt nhiều năm nay là mỗi bữa cơm trưa uống một lon bia, tối trước khi đi ngủ uống một ly sữa tươi.

Vợ chồng đứa em tôi sống ở phố. Hai đứa cháu từ những bước chân tập đi đầu tiên ở công viên đến nay, đứa lớn 6 tuổi, đứa nhỏ 2 tuổi đã quen với việc chiều nào cũng đi bộ nhiều vòng chợ, công viên. Đến nổi hôm nào trời mưa không ra ngoài được là cả hai lại nhoi lên vì... "ngứa chân"! 

Hình ảnh những đứa trẻ cắm cúi vào màn hình điện thoại cặm mặt vào Ipad sẽ  biệt thấy ở nhà tôi. Từ nhỏ dấu chân chúng in nhiều trên công viên, vỉa hè nhiều hơn những lần chạm tay vào màn hình điện thoại, ipad. Cả hai đều rất hiếm khi được ăn gà rán, uống nước ngọt...

Chỉ với phương châm: sống đơn giản, vận động nhẹ nhàng, ăn uống giản đơn, mỗi thành viên trong gia đình tôi đều ý thức giữ gìn sức khỏe  bản thân  để  cả nhà đều vui, khỏe .

Mời bạn đọc tham gia cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"

Bài viết bằng chữ tiếng Việt, độ dài tối đa: 1.000 chữ kể lại những câu chuyện có thật, những trải nghiệm cùng thể thao của bản thân hoặc người xung quanh, có tính lan tỏa tích cực đến cộng đồng. Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông tin về tác giả: địa chỉ, số điện thoại và email liên hệ.

Hạn chót nhận bài tham dự cuộc thi là hết ngày 15-09-2019. Các giải thưởng giá trị bao gồm, giải nhất 20 triệu đồng, giải nhì 10 triệu đồng, 2 giải ba mỗi giải 5 triệu đồng và 10 giải khuyến khích mỗi giải 1 triệu đồng.

Bài thi gửi về: Báo Tuổi Trẻ, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn .

Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip) gửi qua email, xin ghi: Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .

Sống đơn giản, vận động nhẹ nhàng - Ảnh 3.
LÊ NGỌC HẠNH
Bình luận Xem thêm
Bình luận (0)
Xem thêm bình luận