Tập luyện ngoài trời

Theo nhiều bác sĩ cho biết, việc tập thể dục thường xuyên, đúng cách có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe thể lực lẫn sức khỏe tinh thần và giúp chúng ta phòng tránh nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu cũng hãy dành 30 phút mỗi ngày vận động cơ thể hoặc đi bộ.

Và tất nhiên, khi tập luyện ngoài trời chúng ta nên tuân thủ việc đeo khẩu trang khi di chuyển ra bên ngoài, giữ khoảng cách an toàn với người khác là 2 mét để tránh lây nhiễm COVID-19 từ giọt bắn của người bệnh, hạn chế chạm tay vào các vật dụng tập luyện ở ngoài công viên hoặc tốt nhất là nên sát khuẩn bề mặt tiếp xúc trước khi tập luyện.

Tập luyện tại nhà

Nếu như bạn không thể vừa đeo khẩu trang và vừa tập luyện thì lựa chọn tốt nhất chính là tập luyện ngay tại nhà.

* Tập luyện theo các video hướng dẫn trên mạng:

Thực chất trong mùa dịch này, tinh thần tự tập luyện thể dục tại nhà đang trở thành xu hướng khi trên mạng có rất nhiều video hướng dẫn tập với những động tác cơ bản mà không cần người hướng dẫn, được chia sẻ với những chuyên gia hoặc người nổi tiếng.

Đặc biệt, để khuyến khích mọi người, mới đây, Les Mills – một nhà cung cấp các bài tập luyện có bản quyền hàng đầu thế giới đã ra quyết định táo bạo. Đó là mở miễn phí hơn 100 bài tập độc quyền để mọi người có thể tự tập tại nhà, vậy nên bạn còn chần chừ gì mà chưa khởi động ngay đi.

* Mua các dụng cụ để tập luyện tại nhà:

Mua các dụng cụ tập luyện tại nhà không chỉ là xu hướng trong mùa dịch mà còn là xu hướng chung của nhiều người, đặc biệt là với những người bận rộn không có thời gian để đến phòng tập. Bạn chỉ cần số tiền chưa đầy 4 triệu đồng là có thể sở hữu những thiết bị tập luyện cơ bản mà vẫn đảm bảo bài bản.

a. Tạ tay:

Với cấu tạo đơn giản và nhỏ gọn, bạn có thể mang tạ tay tập luyện ở bất kỳ không gian nào trong nhà. Không cần chi một số tiền quá lớn cho nó đâu, quan trọng nhất hãy chọn cho mình một quả tạ sở hữu cân nặng vừa phải. Tạ tay không những giúp cải thiện cơ tay mà nó còn có thể kết hợp với các bài tập cardio nữa đấy.

Có vô số sản phẩm tạ tay đa dạng kiểu dáng cho chúng ta lựa chọn

b. Sản phẩm tập cơ bụng:

Ngồi ở nhà nhiều chắc chắn phần mỡ thừa sẽ tích tụ ở bụng. Hãy thử tìm mua một con lăn tập bụng hay một chiếc ghế tập bụng cơ bản tại nhà chẳng hạn. Sẽ rất hữu ích cho việc đánh tan mỡ bụng của bạn đấy.

c. Xà đơn:

Xà đơn là một trong những dụng cụ đơn giản nhưng có tác dụng hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực, mang đến cho bạn thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.

d. Thảm tập yoga:

Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể đấy. Chính vì thế đây là sản phẩm mà bạn không thể thiếu trong những thiết bị tập luyện tại nhà của mình.

Thảm tập vô cùng quan trọng trong quá trình tập luyện giãn cơ tại nhà

Đừng quá lo âu về chi phí, bạn không cần phải đầu tư một cái máy tập luyện hàng chục triệu đồng đâu. Với những gợi ý trên bạn hoàn toàn có thể tìm cho mình những sản phẩm tập luyện ở các trang thương mại điện tử như Lazada, Shopee, Tiki... với mức giá phải chăng.

Đặc biệt trong thời gian này, khi bạn mua sắm trực tuyến những sản phẩm trên tại các trang thương mại điện tử bằng thẻ tín dụng FE CREDIT bạn sẽ được HOÀN ĐẾN 500.000đ mỗi tháng.