Chuyên Mục

Các bà nội trợ nên tập thể dục như thế nào?

  • 08/05/2017 10:12 GMT+7

TT - ​Vừa phải đi làm vừa phải quán xuyến việc nhà, dễ hiểu khi có nhiều phụ nữ than vãn họ không có thời gian tập thể dục. Theo lời khuyên của các chuyên gia thể chất từ Anh, các bà nội trợ tốt nhất nên tranh thủ tập luyện trong lúc... nấu ăn.

Các bà nội trợ nên tranh thủ thời gian trong bếp để tập thể dục. Ảnh: SHEKNOW
Các bà nội trợ nên tranh thủ thời gian trong bếp để tập thể dục. Ảnh: SHEKNOW

Đây là kết luận được đưa ra sau những khảo sát của chuyên gia vật lý trị liệu nổi tiếng Erika Mundinger. Theo đó, bà Mundinger thống kê được rằng phụ nữ thường dành ra 6-13 giờ mỗi tuần cho việc bếp núc. Nhưng có đến phân nửa trong số đó là thời gian chờ đợi, từ nồi nước sôi đến hâm lò vi sóng...

Theo bà Mundinger, việc ngồi chờ như thế này chỉ càng khiến các bà nội trợ mệt mỏi, nực nội, dễ cáu gắt hơn. Và như vậy các bà nội trợ tốt nhất nên tận dụng khoảng thời gian chờ đợi trong lúc nấu ăn để tập thể dục, giúp vừa tiết kiệm thời gian vừa thoải mái tinh thần.

Bà Mundinger và HLV yoga nổi tiếng Britt McVicar đưa ra một số bài tập thể dục cho các bà nội trợ tranh thủ. Đây đều là những động tác tập luyện trong thời gian ngắn, hoàn toàn có thể thực hiện chỉ trong 5 phút chờ đợi. Các động tác tập luyện này cũng đã được nghiên cứu để phù hợp với công việc bếp núc, các bà nội trợ không phải e ngại việc tập luyện sẽ khiến cơ bắp họ mệt mỏi đến mức không cầm nổi dao, thớt...

1. Động tác ngồi xổm

Xuất phát từ tư thế ngồi xổm, 2 tay giơ thẳng ra phía trước, sau đó uốn cong đầu gối để đứng dậy nhưng phải giữ lưng thẳng. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

2. Bật nhảy hình ngôi sao

Đơn giản là bật nhảy cao với tay và chân dang rộng theo hình ngôi sao. Thực hiện liên tục trong khoảng 40 giây.

3. Hít đất trên tường

Một động tác khá đơn giản, tương tự hít đất nhưng nghiêng người chống tay trên tường, thực hiện động tác hít vào, đẩy ra khoảng 20 lần/lượt. Thay vì chống trên tường, bạn cũng có thể chống tay trên một số vật dụng trong bếp như bệ, bàn, tủ...

H.Đ. (THEO THE KITCHN)

Bình Luận

Vui lòng nhập nội dung bình luận.

Gửi